Otpuštanje emocija tokom vežbanja joge

Pre neki dan na kraju časa prišla mi je jedna devojka i rekla kako je u jednom od položaja koji smo radili osetila bes. U pitanju je bio jedan od yin položaja za otvaranje kukova, kojim sam završavala inače intenzivan čas vinyasa flow yoge, položaj u kome je trebalo da sve opustimo i da telo prepustimo sili gravitacije.

Emocionalne reakcije tokom vežbanja joge su veoma česte.

Kada radimo sa telom, takođe radimo i sa umom i energetskim sistemom koji je most između tela i uma. Iz persepktive joge ne postoji podela između tela, uma i duha. Oni postoje kao jedinstvo (joga) i ono što se dešava telu, dešava se i umu i duhu i obrnuto. Ako nas nešto muči, emocionalno ili mentalno, to će se, najverovatnije, odraziti i u telu. Obzirom da u jogi intenzivno radimo sa telom, emocionalne reakcije nisu neobične i iznenađujuće.

Energija u telu se stalno kreće, ali zbog loših navika, nesvesnog življenja, trauma ili jednostavno karaktera, ovaj stalni tok stagnira u određenim delovima tela. Tokom joga časa dok istežemo i jačamo naše mišiće, organe, zglobove i kosti mi otpuštamo blokiranu i stagnantnu energiju – fizički/energetski i emocionalno. Neke otpuštene emocije mogu biti skorije, stres akumuliran tokom tog dana, a neke mogu biti veoma davne.

Kada vežbamo joga položaje mi radimo mnogo više od samo fizičkog vežbanja, jer u jogi svesno radimo na tome da preobrazimo uskladištenu energiju tela/uma u stanje balansa i harmonije.

Kada tokom vežbanja osetimo intenzivne emocije ne treba da ih blokiramo, ali ni da pokušavamo da ih mentalno odgonetamo. Dovoljno je da ostanemo sa emocijom i uočimo na koji način utiče na doživljaj koji imamo u telu. Može se desiti da osetimo promene u ritmu disanja, grč u stomaku, težinu u grudima, kontrakcije u ramenima, može se desiti i da nam krenu suze, ali se isto tako može desiti da osetimo i pozitivne emocije radost, pa čak i euforiju. Nema ničeg lošeg u ovim emocionalnim otpuštanjima, naprotiv, to je deo procesa isceljenja. Posmatramo šta se dešava u telu/umu dok vežbamo bez očekivanja da bi nešto drugo, osim onoga što se dešava, trebalo da se dešava, tj. prihvatimo šta god da osećamo.

Današnji način života je veoma brz i malo je ljudi koji u toku dvadesetčetvoročasovnog rasporeda stanu i obrate pažnju na to kako se osećaju i kakve im misli prolaze kroz glavu. Vežbanje joge otkriva šta se u nama dešava, ono što osećamo, a nekada je unutra turbulentnije nego što nam se čini. Intenzivna, duboka praksa može da otopi oklop kojim se štitimo i emocije lakše mogu da izbiju na površinu.

Slušajte svoje telo i osetite gde postoji emocionalni čvor koji treba odvezati.