Vinyasa flow yoga

Vinyasa je stvorena da ukloni stagnaciju, inerciju, težinu, da pokrene stvari.

Vinyasa joga je dinamični stil hatha joge u kojem su položaji tako povezani da formiraju kontinuirani tok (flow). Asane su povezane uđaji (ujjayi) disanjem, a toplota koju stvara ovaj način disanja čisti krv.
Disanje i pokret su integrisani tako da vežbanje postaje meditacija u pokretu, dah nas uvek vraca na sadašnji trenutak. Svaki pokret u seriji se izvodi na udah ili izdah, disanje vodi pokret, što znači da udah/izdah traje koliko i pokret, tj. dah je taj kojim počinjemo i završavamo svaki pokret. 

Na času vinyasa joge dobijate instrukcije da se krećete iz jednog položaja u drugi na udah tj. izdah. Mačka (marjariasana) je primer veoma jednostavne vinyase, jer se sa udahom otvaramo, izvijamo leđa, dok ih sa izdahom zaoblimo i povučemo bradu ka grudnoj kosti. Pozdrav Suncu je primer složenije vinyase, a u zavisnosti od fizičke spremnosti vežbača čas može biti sporijeg tempa (slow flow), a mogu se raditi i složenije vinyase (vinyasa flow), pa tako čas može biti sličan plesu ili nešto fizički zahtevniji (power yoga).

U užem smislu reči vinyasa opisuje seriju od od tri položaja kojima spajamo asane, a koji se rade kao deo pozdrava Suncu, pa kad instruktor kaže da uradimo vinyasu znači da uradimo Chaturanga dandasanu (štap na četiri oslonca), Urdhva mukha svanasanu (pas koji gleda gore), Adho mukha svanasanu (pas koji gleda dole), položaji 7, 8 i 9 na ilustraciji iznad.

Vinyasa joga je pluralna praksa, postoji u prostoru izmedju tradicija i u njhovoj interakciji, i njena snaga je upravo u raznolikosti. Ne postoji filozofija, pravilo, sekvenca koju učitelj mora da sledi, tako da postoji dosta prostora za izražavanje kreativnosti učitelja.

Očekujte kretanje, a ne samo istezanje, pa ako volite da se krećete i volite iznenađenja, vinjasa joga je za vas.